El descanso es una parte vital de nuestra rutina diaria. Nos ayuda a recuperarnos de la fatiga y aumenta el rendimiento, pero también tiene otros beneficios que son menos obvios. He aquí algunos de los 10 principales beneficios del descanso en tu rutina diaria.
Mejora de la productividad
Si te falta el sueño, tu cerebro no funcionará tan bien. Como resultado, su productividad disminuirá y su capacidad de concentración se verá reducida. La falta de sueño también puede provocar irritabilidad, cambios de humor y depresión.
Aumenta la felicidad
Los estudios dicen que alrededor del 30% de la felicidad en tu vida depende de lo bien que duermas. Si no duermes lo suficiente, te resultará más difícil concentrarte y tu mente será menos capaz de concentrarse en ciertas tareas. Como resultado, no serás todo lo feliz que podrías ser. Nadie quiere ser infeliz todo el tiempo. Necesitamos descansar en nuestra rutina diaria para poder ser felices.
Te mantiene sano
El descanso es esencial para nuestra salud general. Nos ayuda a recuperarnos de la fatiga, que puede disminuir el rendimiento y aumentar el riesgo de lesiones. El descanso también disminuye la frecuencia cardíaca y la presión arterial, lo que reduce el riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.
Promueve una vida más larga
Uno de los beneficios más importantes del descanso es vivir más tiempo. Los estudios han demostrado que las personas que duermen más tienen más posibilidades de vivir más tiempo que las que no lo hacen. Además, cuando dormimos comienza el proceso natural de reparación de nuestro cuerpo.
Reduce el estrés y la ansiedad
Descansar puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Después de un largo día en la oficina, no siempre es posible tomarse un tiempo para recargarse. Por eso el sueño es esencial. Además de ayudarnos a recuperar la energía, se ha demostrado que el sueño reduce los niveles de estrés y ansiedad.
Aumenta la creatividad y la productividad
Está demostrado que el descanso conduce a una mayor creatividad y productividad. Cuando uno está bien descansado, es más capaz de pensar de forma creativa y resolver problemas.
Esto es especialmente evidente en estudios con estudiantes universitarios. Los investigadores descubrieron que los estudiantes que dormían 7 horas por noche sacaban mejores notas que los que dormían menos.
De hecho, las investigaciones demuestran que la siesta puede tener los mismos beneficios que una noche completa de sueño.
La siesta corta proporciona a tu cerebro cierto alivio de la fatiga y refresca tus niveles de energía mental para que puedas afrontar mejor las tareas difíciles cuando te despiertes de la siesta.
Produce mejores relaciones con los demás
El descanso es importante para mantener relaciones sanas con los amigos y la familia. Si no dormimos lo suficiente, podemos estar demasiado agotados para socializar o participar en actividades físicas que nos permitan pasar tiempo de calidad con los demás.
El descanso también nos permite mantener relaciones a largo plazo, ya que nos da la energía suficiente para esforzarnos en hacerlas funcionar. En otras palabras, ¡nuestros amigos no tienen que preocuparse de que no podamos seguir el ritmo!
Le da a su cuerpo tiempo para recuperarse
Uno de los beneficios más importantes es que da a tu cuerpo tiempo para recuperarse. Cuando dormimos, nuestro cuerpo segrega hormonas como la hormona del crecimiento y la melatonina, que ayudan a mejorar la salud y a reparar los tejidos. Para mantener un sistema inmunitario sano, necesitamos dormir lo suficiente.
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